4 tips till dig som kommer tillbaka från föräldraledighet

2025-09-04

Efter sommaren är det många som avslutar sin föräldraledighet och börjar jobba igen. Är du en av dem som söker lite pepp och tips inför att komma tillbaka till jobbet efter föräldraledighet? Här hittar du dem!

För vissa känns det ovant och lite pirrigt att börja jobba igen efter en föräldraledighet, för andra är det mest kul och fullt av ny energi. Oavsett hur det känns för dig finns det några saker som kan göra starten enklare och mer lustfylld.

Det finns också något stort i det här skedet: Du har samlat på dig nya erfarenheter, insikter och perspektiv som kommer att vara värdefulla i ditt arbetsliv. Och det är långt ifrån ovanligt att komma tillbaka med ny energi, motivation och ett nytt sätt att prioritera.

1. Ge dig själv tid att landa – eller spring om du vill

För vissa känns första veckan som att börja ett nytt jobb. För andra är det en efterlängtad återkomst med full fart och nya idéer. Båda upplevelserna är vanliga och lika okej.

Det är också helt naturligt att känna många olika känslor: oro, stress, skuld, men också entusiasm, lättnad och ny energi. Oavsett hur det känns för dig så hjälper det att ta små steg, vara snäll mot dig själv och ge det lite tid.

2. Uppdatera dig i din takt

Har det hänt mycket i din bransch medan du varit borta? Ingen fara. Börja smått: scrolla nyheter, lyssna på en podd eller ta en kaffe med en kollega som kan ge dig en snabb uppdatering.

Förhoppningsvis så finns det ingen som förväntar sig att du ska ha full koll på allt från dag ett. Faktum är att många uppskattar nya perspektiv från någon som varit utanför bubblan ett tag.

3. Boka ett uppstartssamtal med din chef

Det är klokt att inleda med ett samtal där ni tillsammans tittar på nuläget. Vad har förändrats? Vad är sig likt? Och hur ser dina förväntningar och behov ut just nu?

Gå gärna igenom:

• Dina arbetsuppgifter: har något ändrats?
• Tempot: vill du trappa upp successivt?
• Behöver du flexibla arbetstider i början?
• Finns det nya system, verktyg eller processer att få introduktion i?

En tydlig dialog minskar missförstånd och skapar trygghet både för dig och din chef.

4. Prata med andra

Har du många småbarnsföräldrar på jobbet? Eller kanske kollegor som nyligen kommit tillbaka efter föräldraledighet? Ta chansen att prata med dem! Det kan vara skönt att dela erfarenheter, oavsett om du vill ventilera, skratta eller bara känna igen dig.

Ofta leder det till nya tips om hur andra har hittat balansen mellan jobb och familjeliv. Och ibland räcker det ju faktiskt med en kort pratstund för att få lite nya perspektiv och känna sig stärkt.

Till sist: Du börjar inte om – du bygger vidare

början, utan om att fortsätta framåt. Oavsett om du kommer tillbaka med full fart eller tar det i lugnare takt så har du med dig värdefulla erfarenheter som gör skillnad.

Tålamod, prioriteringsförmåga, problemlösning och multitasking är färdigheter som slipats under din ledighet – och de är minst lika viktiga på jobbet.

Välkommen tillbaka!